Eğitim Hayatı, Genel

Sınav Başarısı için Beslenmek

Sınavlarda başarılı olmak için ne yemek ne içmek gerekir diyince ilk akla gelen “okunmuş pirinç” olsa da bugün konumuz bu değil. Aslında sınav döneminde iyi hissetmeye ve hatta sınavlarda başarılı olmaya katkıda bulunan bir faktör de vücuduna giren gıdaların ne kadar sağlıklı olduğu. Öncelikle bu dönemde ne kadar sağlıklı beslendiğini bir test edelim. Aşağıdaki sorulara tüm samimiyetinle cevap vermeni istiyorum.

  1. Sınav döneminde en çok kahve ve enerji içeceği mi tüketiyorsun?
  2. Enerjin düştüğü anlarda şekerli gıdalar mı tüketiyorsun?
  3. Akşam yemeklerin genellikle hazır gıdalar ile mi geçiyor?
  4. Ders çalışırken sık sık yemek yemeyi unutup sonra büyük porsiyonlarda mı yemek yiyorsun?
  5. Ders çalışırken aralarda kendini motive etmek ve ders sonrası kendini ödüllendirmek için bol kalorili yiyecekler tüketiyor musun?

Lafı uzatmaya gerek yok, yukarıdaki sorulardan birine bile “evet” cevabı verdiysen bu yazının tamamını okuman gerek.

Öncelikle ihtiyacın olan bol bol su çünkü zihin berraklığı için hücrelerinin suya ihtiyacı var. Özellikle de çaya kahveye abandığın bu dönemde kahveyi sınırlandırmak kadar bol su tüketmek de önemli.

bottle-2032980_1920.jpg

Taze sebze ve meyve tüketmek kan şekerini aniden fırlatmayacağı için enerji seviyeni ve konsantrasyonunu oynatmayacak, böylelikle de uzun süre odaklanabileceksin. Benim ders çalışırken en sevdiğim 3 atıştırmalık salatalık, peynir ve fıstık ezmesi ile elma.

Çikolata sınav dönemi benim için çok önemliydi ama tabi ki bitter olanından tüketmek iyi bir tercih olacaktır.

chocolate-183543_1920

Akşam yemeği için özellikle evde pişirme imkanı olmayanlar için tavsiyem özellikle ev yemeği sipariş edebilecekleri restorana yönelmeleri. Biliyorum fast food daha ucuz ama sağlık da bir o kadar önemli.

Kuru yemişler de bol bol tavsiye ediliyor ama bence aşırıya kaçmamakta fayda var, tatlı yerine hurma cips yerine yer fıstığı iyi birer alternatif ama dikkat etmek gerek çünkü ders çalışırken sıkıntıdan yarım kilo ceviz yemek istemeyiz, değil mi?

food-3211034_1920

Sınavlarda başarıyı getirecek olan en önemli şey sınav döneminde kontrolü elden kaçırmamak. Ders çalışmak için kafeine yüklenip sadece sağlıksız gıdalar ile yaşamamak çünkü vücut rutininden uzaklaşınca panikliyor ve daha çok stres hormonu salgılıyor, bu da dolaylı yoldan bile olsa başarıyı azaltabiliyor.

Hepinize çok başarılı bir sınav dönemi diliyorum. Umarım hepiniz şıkır şıkır notlar ile dönemi tamamlarsınız.

Sevgiler,

Ayça

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s